Kalori Cetveli

Kalori Cetveli

MALZEME - BİRİM - KALORİ

TAHILLAR 

1 Dilim beyaz ekmek 28gr 90
1 Dilim Kepekli Ekmek 28gr 60
1 Dilim Kızarmıs ekmek 15gr 35
1 Adet Krosan 200gr 200
Bisküvi 100gr 470
Mercimek 100gr 314
Arpa 100gr 367
Bulgur 100gr 371
Kuskus 100gr 367
Mısır 100gr 342
Buğday 100gr 364
Susam 100gr 589
Makarna 100gr 339
Makarna Haşlanmış 100gr 85
Pirinç 100gr 357
Pirinç Haşalnmış 100gr 125
SÜT VE YUMURTA ÜRÜNLERİ


Yoğurt Yağlı 100gr 95
Süt Yağlı 100gr 68
Yoğurt Yağlı-Meyveli 100gr 125
Beyaz Peynir Yağlı 100gr 275
Kaşar Peynir Yağlı 100gr 413
Parmezan Peynir Yağlı 100gr 440
Yumurta 1 ad 80 
Yumurta Akı 1 ad 15
Yumurta Sarısı 1 ad 65


YAĞLAR 
Tereyağ 28gr 206
Margarin 28gr 204
Sıvı Yağ 28gr 130

ETLER 
Biftek ızgara 100gr 278
Tavuk ızgara 100gr 132
Tavuk Göğsü Haşlanmış 100gr 150
Kuzu ızgara 100gr 282
Kuzu Ciğeri Yağda 100gr 232
Salam 100gr 446
Sosis 100gr 295

DENİZ ÜRÜNLERİ 
Midye 1 ad 9
İstiridye 1 ad 6
Karides 1ad 144 

SEBZELER 
Domates 1ad 14
Enginar 1 ad 10
Patlıcan 1ad 28
Taze Fasulye 100gr 90
Brokoli 100gr 35
Bürüksel Lahanası 100gr 35
Kabak 100gr 25
Havuç 100gr 35
Karnabahar 100gr 32
Kereviz 100gr 18
Salatalık 1ad 11
Marul 100gr 15
Mantar 100gr 14
Soğan 100gr 35
Bezelye 100gr 89
Taze Yeşil Biber 120gr 15
Patates Haşlanmış 100gr 100
Ispanak 100gr 26
Lahana 100gr 20

KURUYEMİŞLER 
Badem 100gr 600
Hindistancevizi 100gr 603
Fındık 100gr 650
Fıstık 100gr 560
Çam Fıstığı 100gr 600
Ceviz 100gr 600
Patlamış Mısır 100gr 478
Kabak Çekirdeği 100gr 571
Ay Çekirdeği 100gr 578

MEYVELER 
Elma 1ad 60
Kayısı 1ad 8
Muz 1ad 100
Kiraz 100gr 40
Hurma 1ad 15
İncir 100gr 41
Kuru İncir 100gr 59
Greyfurt 1ad 60
Portakal 1ad 50
Kivi 1ad 34
Mandalina 1ad 50
Karpuz 100gr 19
Kavun 100gr 18
Şeftali 1ad 60
Armut 1ad 70
Erik 1ad 8
Üzüm 100gr 57
Çilek 100gr 26